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血液中的脂質(zhì)主要包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和游離脂肪酸等，是一個(gè)“隱形殺手”。
過(guò)量的脂質(zhì)會(huì)在血管壁上沉積形成斑塊，慢慢堵塞血管，影響血液的正常流動(dòng)。目前國(guó)內(nèi)存在血脂異常的人數(shù)已經(jīng)突破2.2億！高血脂會(huì)導(dǎo)致你的組織、器官受到損傷，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病。
出現(xiàn)3個(gè)癥狀，說(shuō)明你的血脂偏高了，一個(gè)人的血脂是不是偏高，最準(zhǔn)確的方法當(dāng)然是做血脂檢查。除了醫(yī)學(xué)檢查外，生活中出現(xiàn)的一些身體信號(hào)，可能也在提示我們，你的血脂可能偏高了。
1、出現(xiàn)黃色瘤
當(dāng)身體的血脂水平過(guò)高，代謝異常，導(dǎo)致膽固醇沉積，眼瞼的內(nèi)眼角處出現(xiàn)黃豆大小的斑塊或突起，邊緣略高于皮膚表面，質(zhì)地柔軟且不痛不癢，很可能就是黃色瘤。面部其他部位、跟腱、手部或膝蓋等位置，黃色瘤也可能出現(xiàn)。當(dāng)然，必須要說(shuō)的是，血脂正常的人有時(shí)也會(huì)在上眼皮內(nèi)側(cè)出現(xiàn)“黃色瘤”。
2、腿部易抽筋
腿抽筋可能是缺鈣，可能是著涼，也可能是血脂太高引起。一旦身體的膽固醇代謝發(fā)生異常，聚集在肌肉中引起肌肉收縮，就會(huì)導(dǎo)致抽筋的情況。同時(shí)，高血脂導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)受阻，肢體局部也會(huì)因缺血而出現(xiàn)不適感。
3、總犯困
總是犯困，首先是看看自己睡眠是否充足，當(dāng)然也可能是高血脂導(dǎo)致。血脂過(guò)高影響血液循環(huán)，大腦的供氧效率降低，氧氣的不足就會(huì)讓你犯困，這是大腦自我保護(hù)的行為。
食物中的“降脂良藥”，這7樣建議你多吃。古有“醫(yī)食同宗”的說(shuō)法，日常生活中的許多食物，其實(shí)就是降血脂的“良藥”。
黃瓜
又叫王瓜、胡瓜，按外形可分為刺黃瓜、鞭黃瓜，口感清爽，富含膳食纖維和多種維生素。多吃黃瓜能夠促進(jìn)消化，加快胃腸道脂肪的代謝，抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變膽固醇及脂肪，減少膽固醇吸收，降低血脂。
燕麥
燕麥中一種名為β-葡聚糖的成分，能有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量。研究表明，每天攝入適量的燕麥，可顯著降低血液中的膽固醇水平，幫助預(yù)防心腦血管疾病。
玉米
富含卵磷脂、亞油酸、維生素E及礦物質(zhì)（鈣、鎂、硒等），均能起到降低血清膽固醇的作用。玉米胚芽中提煉的玉米油含有極其豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)膽固醇及膽酸的排泄，阻止膽固醇的合成與吸收，減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積。
香菇
香菇中的麥角甾醇和其它植物甾醇，可以與腸道內(nèi)的膽固醇競(jìng)爭(zhēng)吸收，降低血液中的膽固醇水平。香菇含有16種氨基酸，包括多種不飽和脂肪酸、降血脂物質(zhì)等；香菇嘌呤等核酸物質(zhì)還能促進(jìn)膽固醇的分解。香菇中大量的纖維素還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于腸道的清理，減少腸道對(duì)脂肪、膽固醇的吸收。
山楂
豐富的生物類黃酮、維生素C、三萜類（山楂酸等）、果酸（檸檬酸等），能夠促進(jìn)脂肪的分解與消化，降低膽固醇和甘油三酯，降血脂功效顯著。
豆類（大豆、綠豆）
大豆及其制品含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，特別是大豆皂苷對(duì)降低血脂效果非常好。綠豆也叫吉豆，能降低血脂、血清膽固醇。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥患者每日進(jìn)食50克的綠豆食品，血清膽固醇下降率達(dá)70％，甘油三酯的變化不大。
大蒜
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，新鮮大蒜能大大降低血液中有害膽固醇的含量。大蒜的降脂作用與大蒜素有關(guān)，大蒜素能降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，減少肝臟合成膽固醇。
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