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“人生就像一場眩暈之旅，你永遠(yuǎn)不知道下一站會到哪里”。隨著生活節(jié)奏增快、作息紊亂、飲食不規(guī)范，發(fā)生眩暈的病人越來越多，但無知故無畏，它并未引起病人足夠的重視。
眩暈指的是自身或環(huán)境的旋轉(zhuǎn)，是一種運動幻覺，其中以良性陣發(fā)性位置性眩暈最為多見。
日常生活中某些飲食、睡眠、勞累等均可成為眩暈的誘因。
關(guān)于飲食：
?、倬疲壕凭芍卵苁湛s，降低內(nèi)耳血流速度。過度飲酒對前庭系統(tǒng)有明顯損害，不僅會產(chǎn)生酒精性眼震，還會誘發(fā)眩暈、頭暈或行走不穩(wěn)等癥狀。
②咖啡、可可：兩者均含有咖啡因或可可堿，屬食用興奮劑，可通過對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激與興奮作用誘發(fā)眩暈?？Х纫部梢酝ㄟ^影響血管的舒縮性和前庭系統(tǒng)的血供而誘發(fā)眩暈。
③茶：茶葉中含有茶堿及咖啡因，濃茶中咖啡因含量更高。過量飲茶或喝濃茶可誘發(fā)眩暈癥狀。
關(guān)于睡眠：
熬夜引起睡眠不足，此時大腦過度疲勞，精神過度緊張，可在一定程度上影響腦部的正常功能，長此以往，可引起腦部血管痙攣，使腦部出現(xiàn)缺氧、缺血，從而引起眩暈，也會伴有頭暈、四肢無力、精神倦怠等癥狀。
關(guān)于勞累：
通常人體在長期用腦或者進(jìn)行過度體力勞動之后，身體以及精神方面出現(xiàn)過度消耗，大腦可能會釋放出保護(hù)性的信號，如頭暈、出現(xiàn)睡意等。
為避免以上誘因，我們應(yīng)該糾正生活中的不良習(xí)慣，保持良好的生活規(guī)律。
1.合理膳食，注意避免進(jìn)食可能誘發(fā)眩暈發(fā)作的食物，避免過量飲酒、飲茶，少飲咖啡、可可。
2.調(diào)整生活方式、保持良好的睡眠習(xí)慣，避免不良情緒等誘發(fā)因素。
3.避免過度勞累，要懂得勞逸結(jié)合。如古語云：“一張一馳，文武之道”，“張”是緊張，“馳”是松馳，二者適當(dāng)配合，便不易產(chǎn)生疲勞。
4.避免持久站立、突然站起、快速頭動，回避強光、噪聲。
5.適量運動，可有助于我們前庭功能的改善。
（本文章轉(zhuǎn)載于公眾號：微醫(yī)）
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