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隨著夏季的到來，我國多地持續(xù)高溫，如何科學(xué)防暑成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。中暑并非只是戶外暴曬的問題，室內(nèi)環(huán)境同樣需要警惕。以下為你提供一系列科學(xué)防暑的建議和方法。
一、了解中暑類型與應(yīng)對
中暑通常分為陽暑和陰暑。陽暑多因戶外暴曬導(dǎo)致，癥狀包括發(fā)熱、口渴、心煩等；而陰暑則多因飲食寒涼或風(fēng)寒侵襲所致，表現(xiàn)為中氣內(nèi)虛。在應(yīng)對上，需要針對不同類型的中暑采取不同的措施。
二、正確使用藿香正氣水
藿香正氣水主要用于陰暑人群，分為含酒精和不含酒精兩種。含酒精的藿香正氣水見效較快，適合沒有禁忌癥的人群；而駕駛?cè)巳?、腸道敏感及對酒精味道不適的人，則應(yīng)選擇不含酒精的版本。
三、戶外勞作人員的防護(hù)
對于戶外勞作人員，一旦發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移至陰涼處，避免高溫暴曬，并補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息。若癥狀嚴(yán)重，如痙攣、抽搐等，需立即就醫(yī)。
四、室內(nèi)防暑降溫措施
除了室外，室內(nèi)中暑同樣需要警惕。夏季應(yīng)適當(dāng)降低室溫，空調(diào)溫度調(diào)節(jié)在26℃以上，避免室內(nèi)外溫差過大。同時(shí)，保持室內(nèi)濕度在70%左右，既有利于人體散熱，又不會(huì)使環(huán)境過于干燥。
五、增強(qiáng)脾胃功能，預(yù)防中暑
夏天應(yīng)特別關(guān)注消化系統(tǒng)健康，增強(qiáng)脾胃功能。脾胃功能較弱的人容易發(fā)生中暑，因此應(yīng)合理飲食，避免過食寒涼食物。對于脾胃虛寒的人群，適量食用生姜可振奮體內(nèi)陽氣，抵御暑濕。
六、消暑涼茶推薦
1.陳皮茶：有理氣健脾、燥濕化痰的作用，冰鎮(zhèn)后飲用消暑效果更佳。
2.薄荷涼茶：薄荷有疏散風(fēng)熱、清利頭目的作用，與甘草同煮制成涼茶，可清熱解暑。
3.桑菊茶：桑葉、菊花和甘草同煮，能祛風(fēng)清熱、明目解毒，是夏季消暑佳品。
4.荷葉涼茶：荷葉有消暑祛濕的作用，與白術(shù)、甘草同煮制成涼茶，能預(yù)防中暑。
七、穴位按摩防暑
按摩列缺穴、大椎穴、外關(guān)穴、曲池穴等穴位，也能起到預(yù)防中暑的作用。
列缺穴簡便取穴法:兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷便是列缺穴。
大椎穴取穴法：頸后部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
外關(guān)穴簡易取穴：抬臂俯掌，掌腕背橫紋中點(diǎn)直上3橫指，前臂兩骨頭之間的凹陷處。
曲池穴位:于我們手肘的位置，曲肘90度時(shí)肘橫紋紋頭的位置。
科學(xué)防暑需要我們從多個(gè)方面入手，既要了解中暑的類型和應(yīng)對方法，又要注重室內(nèi)外的環(huán)境調(diào)節(jié)和飲食調(diào)理。同時(shí)，適量飲用消暑涼茶和進(jìn)行穴位按摩也能有效預(yù)防中暑。讓我們共同度過一個(gè)清涼舒適的夏天。
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中醫(yī)科：王超
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